베르가못은 혈관 건강과 내장지방 감소에 어떻게 도움을 줄까?
혈관 건강과 내장지방 관리는 중년 이후 건강의 핵심 과제입니다.
최근 지중해 식단의 핵심 성분으로 주목받고 있는 베르가못은 콜레스테롤 관리부터 염증 억제, 내장지방 감소까지 폭넓은 건강 효과로 관심을 받고 있습니다.
특히 베르가못에 풍부한 폴리페놀, 그중에서도 멜리티딘과 브루테리딘 성분은 기존 감귤류에서는 찾아보기 힘든 독특한 기능성 성분으로 알려져 있는데요.
지금부터 과학적 연구 결과를 바탕으로 베르가못이 왜 혈관과 몸매 관리에 도움이 되는지 자세히 살펴보겠습니다.
 |
| 출처 ㅣ ⓒ tv조선 건강한집2 |
1. 지중해 식단과 베르가못의 관계
1.1 지중해 식단의 구성과 건강 효과
지중해 식단은 지중해 연안 국가 사람들이 전통적으로 섭취해 온 식단으로,
채소, 과일, 통곡물, 견과류, 해산물, 올리브오일 중심의 식생활이 특징입니다.
이 식단은 비만, 당뇨, 심혈관 질환, 알츠하이머 예방에 도움을 주는 것으로 알려져 있으며,
실제 연구에서는 지중해 식단을 실천한 여성의 경우 심혈관 질환 위험이 약 2.4% 감소하고, 조기 사망 위험은 23% 낮아졌다는 결과도 보고되었습니다.
세계보건기구(WHO)와 미국심장협회에서도 권장하는 식단이며,
유네스코 인류무형문화유산으로도 등재될 만큼 그 가치를 인정받고 있습니다.
1.2 베르가못의 기원과 ‘그린 골드’ 별명
베르가못은 지중해 식단의 **‘숨은 보석’**으로 불리는 과일입니다.
전 세계 생산량의 약 90%가 이탈리아 남부 칼라브리아 지역에서 재배되며, 이 지역의 상징적인 특산물로 꼽힙니다.
이탈리아 왕족들이 즐겨 섭취했다고 해서 **‘그린 골드’**라는 별명을 가지고 있으며,
과거에는 소독·진통·치유 목적의 약용 식물로도 활용되어 왔습니다.
1.3 이탈리아 건강 지표와 베르가못의 연관성
지중해 식단과 베르가못 섭취가 일상화된 이탈리아는
OECD 국가 중 비만율이 가장 낮은 국가로 알려져 있으며,
163개국 대상 세계 건강 지수 조사에서 가장 건강한 나라 1위를 차지한 바 있습니다.
현지 조사에서도 약국에서 베르가못을 모르는 사람이 거의 없을 정도로
생활 속에서 자연스럽게 섭취되고 있어, 이탈리아의 높은 건강 지표와의 연관성이 주목받고 있습니다.
2. 베르가못의 핵심 성분과 혈관 건강 효과
2.1 베르가못 폴리페놀 BPF란?
베르가못의 가장 중요한 성분은 바로 폴리페놀입니다.
특히 베르가못에는 무려 5,000여 가지 이상의 폴리페놀이 함유되어 있는데, 이를 통칭해 베르가못 폴리페놀 BPF라고 부릅니다.
이 안에는
혈당·혈압 관리에 도움을 주는 성분
뇌 건강을 돕는 성분
관절 통증 완화에 기여하는 성분
등이 복합적으로 포함되어 있습니다.
2.2 베르가못에만 존재하는 독특한 성분
베르가못에는 일반 오렌지나 레몬에는 없는
멜리티딘, 브루테리딘이라는 독특한 폴리페놀이 들어 있습니다.
이 성분들은 고지혈증 치료제인 스타틴 계열 약물과 유사한 작용을 하는 것으로 알려져 있으며,
콜레스테롤 합성을 억제하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
2.3 고지혈증 개선 관련 연구 결과
실제 고지혈증 환자를 대상으로 한 연구에서,
베르가못 폴리페놀을 섭취한 그룹은 스타틴 단독 복용군보다
총 콜레스테롤과 LDL(나쁜 콜레스테롤) 수치가 유의미하게 감소한 결과를 보였습니다.
이는 베르가못이 혈관 건강 관리에 실질적인 도움을 줄 수 있음을 시사합니다.
 |
| 출처 ㅣ ⓒ tv조선 건강한집2 |
3. 내장지방 및 염증 감소 효과
3.1 내장지방 면적 감소와 장내 미생물 변화
베르가못은 단순 체중 감소가 아닌 내장지방 관리에 초점이 맞춰진 성분입니다.
연구 결과, 베르가못 추출물을 섭취한 고콜레스테롤 환자군에서
대조군 대비 내장지방 면적이 감소한 것이 확인되었습니다.
또한
비만을 유발하는 유해균 감소
지방 연소에 도움을 주는 유익균 증가
라는 긍정적인 장내 환경 변화도 함께 나타났습니다.
3.2 염증 수치 억제 효과
과체중 성인을 대상으로 6개월간 베르가못을 섭취하게 한 연구에서는
염증 수치가 약 40% 감소하는 결과가 나타났습니다.
이로 인해 피부염, 신경염증, 대장염 등
각종 염증성 질환 개선에도 도움이 될 가능성이 제시되고 있습니다.
 |
| 출처 ㅣ ⓒ tv조선 건강한집2 |
4. 식습관과 무관한 건강 관리 가능성
대사증후군 진단을 받은 과체중 성인을 대상으로 한 연구에서,
지중해 식단과 함께 베르가못을 섭취한 그룹은
중성지방 23% 감소
총 콜레스테롤 15% 감소
LDL 콜레스테롤 22% 감소
라는 결과를 보였습니다.
더 흥미로운 점은, 완벽한 식단 관리가 아니어도
베르가못 섭취만으로 일정 수준의 개선 효과가 나타났다는 점입니다.
5. 혈당 관리 효과와 섭취 시 주의사항
5.1 혈당 관리 효과
임상 시험 결과, 과체중 성인이 베르가못을 6개월간 섭취했을 때
혈당 수치가 약 15% 감소한 것으로 나타났습니다.
고지방 식단 환경에서도 공복 혈당 상승이 억제되는 결과가 확인되어
혈당 관리 측면에서도 긍정적인 평가를 받고 있습니다.
 |
| 출처 ㅣ ⓒ tv조선 건강한집2 |
"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."
5.2 베르가못 섭취 시 주의할 점
베르가못은 건강에 도움을 줄 수 있지만,
과다 섭취 시 복통이나 설사를 유발할 수 있습니다.
하루 권장 섭취량 준수 필수
특정 식품 알레르기 보유자 주의
임산부 및 수유부는 전문의 상담 후 섭취 권장
건강기능식품은 어디까지나 보조 수단이라는 점을 기억하는 것이 중요합니다.
결론｜혈관과 내장지방을 동시에 관리하고 싶다면
베르가못은
✔ 혈관 건강
✔ 내장지방 감소
✔ 염증 억제
✔ 혈당 관리
를 동시에 고려하는 분들에게 주목할 만한 성분입니다.
지중해 식단의 핵심 보석으로 불리는 이유가 연구 결과를 통해 충분히 입증되고 있습니다.
무리한 식단 조절 없이도 건강 관리의 실마리를 찾고 싶다면,
베르가못을 하나의 선택지로 고려해보는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.
